廖泳興 2020/04/26 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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廖泳興

全馬 | 05:36:00 | 07:57/km | 第88馬

2020 停一下往山林跑系列活動-7

官方成績
日期	2020-04-26
成績	05:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:34'25" (+01'05")

15 km

(01:47'24")

00:39'39" (+06'19")

01:14'00" (+06'15")

20 km

(02:21'45")

00:34'21" (+01'01")

25 km

(03:08'25")

00:46'40" (+13'20")

01:26'40" (+18'55")

30 km

(03:48'25")

00:40'00" (+06'40")

Finish

(05:36:00)

日期: 2020-04-26 05:30 - 總爬升: 415 m - 地點: 新店山區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'56")

1000 / 1000

06'56"

(13'52")

06'56" (+00'56")

1000 / 2000

07'15"

(21'08")

07'15" (+01'15")

1000 / 3000

07'48"

(28'56")

07'48" (+01'48")

1000 / 4000

07'35"

(36'31")

07'35" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

一大早被跑友抓來跑山，真的差點撐不下去，該放暑假了

賽後評分: 有趣的小比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.08 km

ASICS Gel-Kayano26 累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇德良, 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

留言

Jeff Lee 好強喔！好久沒跑過這麼長的距離了

2020-04-26 18:21 ·

1 個人推

廖泳興我是被騙來的，我本來只想跑2小時

2020-04-26 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	06'56"	00:10'41"
3	07'16"	00:17'57"
4	07'48"	00:25'45"
5	07'35"	00:33'20"
6	06'41"	00:40'01"
7	07'18"	00:47'19"
8	06'52"	00:54'11"
9	06'43"	01:00'54"
10	06'51"	01:07'45"
11	07'31"	01:15'16"
12	06'56"	01:22'12"
13	08'07"	01:30'19"
14	07'29"	01:37'48"
15	09'36"	01:47'24"
16	08'47"	01:56'11"
17	06'00"	02:02'11"
18	06'55"	02:09'06"
19	06'21"	02:15'27"
20	06'18"	02:21'45"
21	07'21"	02:29'06"
22	09'46"	02:38'52"
23	09'20"	02:48'12"
24	09'53"	02:58'05"
25	10'20"	03:08'25"
26	11'03"	03:19'28"
27	08'37"	03:28'05"
28	06'16"	03:34'21"
29	07'52"	03:42'13"
30	06'12"	03:48'25"
31	08'37"	03:57'02"
32	09'00"	04:06'02"
32.0	10'36"	04:06'04"