Rui River 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rui River 台南
ID 332837

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56.4 km | 03:16:47 | 17.2 km/h

日期: 2020-04-19 06:17 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.57 (-23.72)

1000 / 1000

2

04'50"

(08'57")

12.41 (-25.88)

1000 / 2000

3

02'50"

(11'48")

21.18 (-17.12)

1000 / 3000

4

03'34"

(15'23")

16.82 (-21.48)

1000 / 4000

5

02'24"

(17'47")

25.00 (-13.30)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'24"

(20'12")

25.00 (-13.30)

1000 / 6000

7

02'20"

(22'33")

25.71 (-12.58)

1000 / 7000

8

02'17"

(24'51")

26.28 (-12.02)

1000 / 8000

9

02'18"

(27'09")

26.09 (-12.21)

1000 / 9000

10

02'20"

(29'30")

25.71 (-12.58)

1000 / 10000

11

02'23"

(31'54")

25.17 (-13.12)

1000 / 11000

12

02'30"

(34'24")

24.00 (-14.30)

1000 / 12000

13

02'52"

(37'17")

20.93 (-17.37)

1000 / 13000

14

07'54"

(45'11")

7.59 (-30.70)

1000 / 14000

15

02'30"

(47'41")

24.00 (-14.30)

1000 / 15000

16

02'23"

(50'05")

25.17 (-13.12)

1000 / 16000

17

02'25"

(52'30")

24.83 (-13.47)

1000 / 17000

18

02'44"

(55'14")

21.95 (-16.35)

1000 / 18000

19

03'09"

(58'24")

19.05 (-19.25)

1000 / 19000

20

03'38"

(01:02'03")

16.51 (-21.78)

1000 / 20000

21

05'17"

(01:07'20")

11.36 (-26.94)

1000 / 21000

22

06'03"

(01:13'24")

9.92 (-28.38)

1000 / 22000

23

05'29"

(01:18'53")

10.94 (-27.36)

1000 / 23000

24

05'47"

(01:24'41")

10.37 (-27.92)

1000 / 24000

25

05'23"

(01:30'05")

11.15 (-27.15)

1000 / 25000

26

04'35"

(01:34'40")

13.09 (-25.21)

1000 / 26000

27

07'37"

(01:42'18")

7.88 (-30.42)

1000 / 27000

28

13'13"

(01:55'32")

4.54 (-33.76)

1000 / 28000

29

03'04"

(01:58'36")

19.57 (-18.73)

1000 / 29000

30

01'51"

(02:00'28")

32.43 (-5.87)

1000 / 30000

31

01'52"

(02:02'20")

32.14 (-6.16)

1000 / 31000

32

01'45"

(02:04'06")

34.29 (-4.01)

1000 / 32000

33

01'41"

(02:05'48")

35.64 (-2.65)

1000 / 33000

34

01'36"

(02:07'24")

37.50 (-0.80)

1000 / 34000

35

02'40"

(02:10'05")

22.50 (-15.80)

1000 / 35000

36

01'34"

(02:11'40")

38.30

1000 / 36000

37

01'48"

(02:13'28")

33.33 (-4.96)

1000 / 37000

38

02'11"

(02:15'40")

27.48 (-10.82)

1000 / 38000

39

01'48"

(02:17'29")

33.33 (-4.96)

1000 / 39000

40

02'09"

(02:19'38")

27.91 (-10.39)

1000 / 40000

41

02'14"

(02:21'53")

26.87 (-11.43)

1000 / 41000

42

02'25"

(02:24'18")

24.83 (-13.47)

1000 / 42000

43

04'20"

(02:28'39")

13.85 (-24.45)

1000 / 43000

44

02'32"

(02:31'11")

23.68 (-14.61)

1000 / 44000

45

02'48"

(02:33'59")

21.43 (-16.87)

1000 / 45000

46

05'44"

(02:39'43")

10.47 (-27.83)

1000 / 46000

47

03'13"

(02:42'57")

18.65 (-19.65)

1000 / 47000

48

02'48"

(02:45'46")

21.43 (-16.87)

1000 / 48000

49

02'51"

(02:48'37")

21.05 (-17.25)

1000 / 49000

50

02'37"

(02:51'15")

22.93 (-15.37)

1000 / 50000

51

03'11"

(02:54'26")

18.85 (-19.45)

1000 / 51000

52

02'50"

(02:57'17")

21.18 (-17.12)

1000 / 52000

53

02'42"

(03:00'00")

22.22 (-16.08)

1000 / 53000

54

03'04"

(03:03'04")

19.57 (-18.73)

1000 / 54000

55

05'25"

(03:08'29")

11.08 (-27.22)

1000 / 55000

56

06'44"

(03:15'13")

8.91 (-29.39)

1000 / 56000

57

01'33"

(03:16'47")

15.00 (-23.30)

390 / 56390

台南

Rui River

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai 和楓在飄說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-2.3 %
2	12.4	2.1 %
3	21.1	1.2 %
4	16.8	-1.1 %
5	25.0	1.0 %
6	24.8	1.0 %
7	25.5	-1.2 %
8	26.1	2.0 %
9	25.9	1.2 %
10	25.7	1.0 %
11	25.0	1.0 %
12	23.8	1.5 %
13	20.9	3.0 %
14	2.5	-2.8 %
15	23.8	-1.1 %
16	25.2	-0.2 %
17	24.8	3.5 %
18	21.8	2.0 %
19	18.9	2.8 %
20	16.5	4.4 %
21	11.3	3.7 %
22	9.9	4.4 %
23	10.9	6.4 %
24	10.3	7.4 %
25	11.1	9.3 %
26	2.1	8.5 %
27	7.9	10.3 %
28	4.5	9.7 %
29	19.5	-8.8 %
30	32.4	-6.6 %
31	31.9	-3.8 %
32	34.3	-6.4 %
33	35.3	-4.4 %
34	37.1	-4.3 %
35	22.5	-1.9 %
36	37.9	-3.1 %
37	33.0	-3.2 %
38	27.3	-2.7 %
39	33.0	-2.2 %
40	27.9	-1.6 %
41	26.9	-0.5 %
42	24.7	-1.1 %
43	13.8	3.5 %
44	23.7	-0.8 %
45	21.3	1.2 %
46	2.4	2.6 %
47	18.6	-0.9 %
48	21.3	-0.9 %
49	21.1	-1.2 %
50	22.8	-2.0 %
51	18.8	-0.8 %
52	21.1	-0.9 %
53	22.1	-1.7 %
54	19.6	-1.4 %
55	11.1	7.7 %
56	8.9	6.2 %
56.4	14.9	-2.7 %

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"