碧玉/多練 2020/04/18 訓練日誌

碧玉/多練桃園
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碧玉/多練

7.2 km | 00:41:29 | 05:45/km

日期: 2020-04-18 09:41 - 地點: 中原大學操場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'49" / 05'54" / 05'59" / 05'20" / 05'40" / 12'13" / 05'09" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'39")

1000 / 1000

05'54"

(11'41")

05'54" (+00'46")

1000 / 2000

05'58"

(17'40")

05'58" (+00'50")

1000 / 3000

05'20"

(23'00")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'39"

(28'40")

05'39" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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OMG😱😱😱😱
陪跑員跑到失蹤不見了
你們猜去哪～

沒錯⋯⋯找水降溫啦

在跑道旁的水溝（台語）柔勾埋
發現蹤跡⋯⋯🤬😭😡😤
然後又要撒嬌討抱抱
臭屎了😷😷😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.92 km

母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tseng, 許棟榮和其他 37 人說推

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蘭平晚安～這些天溫度高要多補充水

2020-04-19 20:49 ·

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呂理用晚安！早上跑步訓練愉快！

2020-04-20 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'54"	00:11'43"
3	05'59"	00:17'42"
4	05'20"	00:23'02"
5	05'40"	00:28'42"
6	12'13"	00:40'55"
7	05'09"	00:46'04"
7.2	04'46"	00:47'01"