碧玉/多練 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

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5.3 km | 00:42:14 | 07:58/km

日期: 2020-04-17 08:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 06'47" / 07'18" / 06'44" / 06'11" / 10'42" / 15'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'05")

07'17" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'48")

06'43" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'11"

(27'00")

06'11"

1000 / 4000

5

10'41"

(37'41")

10'41" (+04'30")

1000 / 5000

6

04'33"

(42'14")

15'18" (+09'07")

297 / 5297

桃園

碧玉/多練

♉ Syncs Wang 說推

·

桃園

碧玉/多練

♉ Syncs Wang 說推

·

桃園

碧玉/多練

♉ Syncs Wang 說推

·

🏃🏻‍♀️🐶今天來個輕鬆跑
多多～還是熱到一直補水💦
不讓牠跟又會自個開門跟上⋯
準備放暑假囉⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.92 km

母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♉ Syncs Wang, 阿榮和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

🍎五香乖乖😷 謝謝碧玉的關心提醒喔！

週末好心情~~

2020-04-18 09:51 ·

1 個人推

張鈞量碧玉早上好！是真的跑的很好，真材實料的好成績！讚！

2020-04-18 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'18"	00:14'05"
3	06'44"	00:20'49"
4	06'11"	00:27'00"
5	10'42"	00:37'42"
5.3	15'18"	00:42'15"

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