張艾迪 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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7.0 km | 00:42:29 | 06:01/km

日期: 2020-04-17 06:54 - 地點: 老地方 - 天氣: 🔆🏃 - 平均心率: 133 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'34" / 06'14" / 06'01" / 05'54" / 05'51" / 05'52" / 05'57" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'37")

06'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'38")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'32")

05'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'22")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

晚睡晚起跑7k，今天跑的是表層“排水”。
學校正播放“櫻桃小丸子”歌曲，很久沒聽了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.36 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, 鄭淑華和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-04-17 21:09 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 看來假日就要『排毒』了

2020-04-18 05:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'14"	00:12'48"
3	06'01"	00:18'49"
4	05'54"	00:24'43"
5	05'51"	00:30'34"
6	05'52"	00:36'26"
7	05'57"	00:42'23"
7.1	05'31"	00:42'40"

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