周殷鼎 2020/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.0 km | 00:36:31 | 12:07/km

日期: 2020-04-13 19:06 - 地點: 新生國小 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 12'28" / 11'49" / 13'13" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

11'49"

(24'17")

11'49"

1000 / 2000

3

12'02"

(36'20")

12'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'11"

(36'31")

18'50" (+07'01")

10 / 3010

養成家人的運動習慣，花時間去陪伴是值得的。一個多月，減了7公斤，繼續陪下去⋯⋯

4月累積里程 : 182.88 km

Mizuno WAVE SHADOW 2 灰綠累積 : 1270.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, 月光和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

海神歡樂時光

2020-04-13 23:36 ·

1 個人推

黃186288 恭喜減7公斤！
腳也減少7公斤的負擔,跑起來就輕鬆了！👍

2020-04-14 11:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	11'49"	00:24'17"
3	13'13"	00:37'30"
3.0	19'08"	00:37'42"

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