張艾迪 2020/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:31:16 | 06:13/km

日期: 2020-04-14 19:01 - 地點: 老地方 - 天氣: ☁涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 06'53" / 06'22" / 06'06" / 06'00" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'14")

06'21" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'20")

06'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'20")

06'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'10")

05'49"

1000 / 5000

6

00'06"

(31'16")

04'49"

21 / 5021

宜蘭

張艾迪

·

晚下班，吃飯前，就5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.36 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭淑華, 陳達鈴和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃宏仲艾迪晚安！
運動.快樂。

2020-04-15 00:06 ·

1 個人推

尤崇漢很有氣氛。

2020-04-15 06:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'06"	00:19'21"
4	06'00"	00:25'21"
5	05'50"	00:31'11"
5.0	04'34"	00:31'17"

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