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    王頌愷 (JJ) 台北市
    ID 2665
    539 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王頌愷 (JJ)
    28.9 km | 01:05:51 | 26.4 km/h
    日期: 2013-02-20 18:21 - 地點: Bike To Work (下班) (內湖科技園區 --> 萬華) - 天氣: 陰偶毛毛雨 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
    台北市
    王頌愷 (JJ)
    萬金石送這個環保袋個人是感覺蠻實用的啦 ... , 但怎麼會是由貴族學校來贊助且還打上粉大的字樣咧 !? 感覺有 Low 掉的感覺 ... 囧
    · 留言

    本來想去一下內湖運動中心重訓一下再回家的 , 算了 ... 不要太操了 ... 還是直接衝回家吧 (囧) , 一路騎回家一邊在想說有可能跑步的時候用不同姿勢變換一下細部肌群運作減少疲勞嗎 ... !? 好像很難 ... 除非上下坡一直交替似乎才有可能 ... , 但單車可能是因為已經騎乘多年自然就有自己的一套小心得 , 還是在慢慢研究看看吧 ... @@||

    JJ 個人之出事完全不負責任單車騎乘小小心得
    (1) 手臂盡量輕握把手用腹部挺起身體
    (2) 上卡踏增加踩踏效率
    (3) 身體可以的話盡量低一點點來減少風阻
    (4) 每 5 ~ 10 分鐘站起來抽車 10 ~ 30 秒舒緩肌肉與防止鐵屁股 (抽車也是一種休息)
    (5) 固定時間移動一下屁股坐椅墊的位置 (一下在前一下在後) 以讓細部不同肌群輪流做動減少疲勞
    (6) 盡量以稍輕一點的齒比 & 稍高一點的轉速踩踏 , 過重的齒比只會耗盡肌力 , 真的累了就停下來休息並補給能量

    2月累積里程 : 421.13 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Nick, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    Run365 超速喔～罰金3000元請用現金繳交～
    2013-02-20 20:23 ·
    王頌愷 (JJ) 偶就知道色長是在抓ERIC,沒錯~~他一天騎了66Km上下班已經違規了!請色長大人重罰吧~~ @@||
    2013-02-20 20:24 ·
    Jeff 登山車還可以騎這麼快…是想逼死誰>.<
    2013-02-20 21:12 ·
    王頌愷 (JJ) 錯~~是登山通勤專用車...囧 (啊不是都一樣...XDDD),Jeff也可以滴,你有上卡嗎??上卡還是真的順很多,偶沒有上卡這已經是極限了...XD =_=||
    2013-02-20 21:45 ·
    Jeff 偶還是單車幼幼班哩，前一陣子才知道有「上卡」這種東西，不過安全好像要顧一下…等練出興趣…再來考慮試試看
    2013-02-20 22:17 ·
    王頌愷 (JJ) 哈~~免驚啦~~偶也才摔過一次而已...XD,上卡保證樂趣多更多,騎福山跟吃飯一樣的啦~~ ^^
    2013-02-20 22:28 ·
    Run365 我都是騎摩托車上去，前次試車還騎到孝義派出所只差沒辦入山証～
    2013-02-20 22:35 ·
    王頌愷 (JJ) 嗶~嗶~嗶~色長你違規了~~!!!以後請跑步或騎孔明車上去,違者重罰甚至有去勢的可能...XD
    2013-02-20 22:42 ·
    EricTsai168 我也還沒上卡，這也是騎得慢的好藉口啊? XDD

    上卡真的有差這麼多嗎?
    2013-02-21 08:22 ·
    EricTsai168 康軒的家長都很有錢，所以學校有三鐵校隊，實力很堅強喔! 粉多可能都可以海放我們! 他去年就有贊助萬金石了!
    2013-02-21 08:24 ·
    王頌愷 (JJ) 就是因為貴族學校所以感覺有點...XD,寧可它打上某慢跑社的名稱...囧
    你說上卡嗎?也還好啦,至少你的姿勢會比較標準且順暢,一般都只會有下踩的力量(股四頭肌),上卡之後會多了上提的力量(後大腿),踩踏與抽車時也穩定許多不會滑掉造成危險
    2013-02-21 10:17 ·
    王頌愷 (JJ) 拜託,他們都是笑連狼&有錢人,有錢人自然有錢又有閒,笑連狼體力無限,簡直是LP比雞腿了...囧
    2013-02-21 10:19 ·
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    122.90.0 %
    222.50.0 %
    321.40.0 %
    420.80.0 %
    524.70.0 %
    627.50.0 %
    725.90.0 %
    825.70.0 %
    924.80.0 %
    1029.30.0 %
    1130.50.0 %
    1229.50.0 %
    1330.30.0 %
    1430.50.0 %
    1530.30.0 %
    1627.70.0 %
    1727.30.0 %
    1830.30.0 %
    1926.30.0 %
    2024.70.0 %
    2126.10.0 %
    2226.30.0 %
    2327.30.0 %
    2426.50.0 %
    2526.30.0 %
    2628.60.0 %
    2729.50.0 %
    2827.30.0 %
    28.922.30.0 %

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