13.0 km | 01:13:38 | 05:39/km日期: 2020-04-08 19:21 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 05'39" / 06'47" / 05'47" / 05'40" / 05'38" / 05'44" / 05'34" / 05'25" / 05'35" / 05'32" / 05'25" / 05'18" / 05'22" / 10'00" /
2020.4.8 河濱緩跑
一樣的河濱公園入口，不一樣的心情，昨晚受損的摩托車在鋒權輪有限公司-Sym經銷商Peter Kao老闆的搶修下今天已經把車贖回來了，下午看到報價單的第一時間真的很想把肇事者抓起來掐死，不過在高老闆的建議下扣除一些非必要更換的部件那維修費還勉強讓我可以吃得下飯，花錢消災，希望一切都可以越來越好。
下班後超級好朋友特別準備了豬腳麵線幫我去去晦氣轉轉運，真的很感謝🙏，聽說明天還有另一位好朋友要專程帶點心來公司探班，實在讓我有點不好意思，昨晚甚至遇到之前的鄰居為了我的斯巴達圓夢之旅直接跟我要了銀行帳號...最近發生的一切都讓我覺得自己很幸福。
感動之餘該做的練習還是必須要繼續，雖然還沒有正式進入訓練週期，不過維持跑步的習慣，找回跑步的感覺跟樂趣，觀察兩隻腳腳跑完之後的狀況都是沒辦法偷懶的，昨天跑了速度，今晚預計進行5:30～5:45點輕鬆跑讓玻璃腳可以稍微休息一下，希望能準確的執行。
我想現在腳上穿的這雙HOKA Carbon X差不多也到了功成身退的時候了，今天踩踏起來的感覺就不是那麼理想，畢竟跟它一起經歷了868公里，又是雙不便宜的鞋，能穿著它多跑一天就多賺一天，無奈的說耗材折損跟添購也是素人跑者比較辛苦的地方，尤其是鞋子，沒有廠商贊助花費很兇，壓力肯定很大。
因為是輕鬆跑所以今晚就把注意力擺在心率的控制，因為恢復了跑步的習慣，練習的頻率也增加了，最近心率的表現也沒有之前來得誇張，雖然以這個速度來說我覺得還是有點偏高，但也不需要太著急，距離比賽還有幾個月的時間，還有時間可以調整，我相信一定會越來越好的。
雖然是週三的晚上，但是在河濱還是碰到了趙大麵，而且大麵居然有看到我跟我day Hi欸，我想今晚她一定不是在跑課表，沒多久也碰到被傷勢困擾很久的超級補給員阿麗Yun-ru Huang，她也很努力的在復健跟練習，希望很快就能跟過去一樣開心沒有顧忌的奔跑🏃♀️，沒一會又碰到最近讓人墨鏡🕶️戴緊緊的蛋殼Duncan Liang，最近有什麼目標賽事嗎？
總之今天晚上跑步的感覺很舒服，5:30～6:00的配速也還算輕鬆，過陣子來測試一下照這個配速我能夠撐多久的時間，這也好為比賽做事前的準備，不管九月的斯巴達246公里超級馬拉松會不會如期舉行，先把自己準備好才是最重要的。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e8dc593ea91fa41da9b027b
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#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台
4月累積里程 :
400.96 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4553.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 06'47" | 00:12'26" |
| 3 | 05'47" | 00:18'13" |
| 4 | 05'40" | 00:23'53" |
| 5 | 05'38" | 00:29'31" |
| 6 | 05'44" | 00:35'15" |
| 7 | 05'34" | 00:40'49" |
| 8 | 05'25" | 00:46'14" |
| 9 | 05'35" | 00:51'49" |
| 10 | 05'32" | 00:57'21" |
| 11 | 05'25" | 01:02'46" |
| 12 | 05'18" | 01:08'04" |
| 13 | 05'22" | 01:13'26" |
| 13.0 | 08'04" | 01:13'38" |
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