喬安 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

喬安新北市
ID 51218

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3.1 km | 00:15:07 | 04:55/km

日期: 2014-09-16 08:50 - 地點: 土城運動公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 04'56" / 05'07" / 04'59" / 01'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

04'40"

430 / 430

2

02'09"

(04'10")

04'59" (+00'19")

430 / 861

3

02'13"

(06'23")

05'08" (+00'28")

430 / 1291

4

02'08"

(08'31")

04'57" (+00'17")

430 / 1722

5

02'12"

(10'43")

05'06" (+00'26")

430 / 2153

展開計圈分析

100伏地挺身+100仰臥起坐+11單槓+3000公尺+100衝刺+伸展

9月累積里程 : 59.31 km

Adidas 累積 : 1159.2 km

Android - samsung GT-N7100 上傳 | 10 years ago

杜信一, Marco Chung 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'07"	00:10'03"
3	04'59"	00:15'02"
3.1	01'07"	00:15'07"

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