薛小孟-RUN希望 2020/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

6.3 km | 01:03:06 | 10:03/km

日期: 2020-04-07 13:43 - 總爬升: 230 m - 地點: 大修宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 10'42" / 10'57" / 11'21" / 10'57" / 07'59" / 08'24" / 21'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

10'41" (+02'42")

1000 / 1000

2

10'56"

(21'38")

10'56" (+02'57")

1000 / 2000

3

11'20"

(32'59")

11'20" (+03'21")

1000 / 3000

4

10'57"

(43'57")

10'57" (+02'58")

1000 / 4000

5

07'59"

(51'56")

07'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

雨後的海灣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游秀娟-RUN希望, 楊富傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	10'57"	00:21'39"
3	11'21"	00:33'00"
4	10'57"	00:43'57"
5	07'59"	00:51'56"
6	08'24"	01:00'20"
6.3	21'20"	01:06'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km