薛小孟-RUN希望 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

13.0 km | 01:57:55 | 09:03/km

日期: 2020-04-04 14:35 - 總爬升: 390 m - 地點: 大修宮～蜻蜓石 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 07'00" / 07'50" / 12'07" / 09'25" / 11'14" / 08'06" / 13'38" / 07'30" / 11'30" / 08'43" / 07'18" / 06'51" / 06'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'50")

07'49" (+01'13")

1000 / 2000

3

12'06"

(26'56")

12'06" (+05'30")

1000 / 3000

4

09'25"

(36'21")

09'25" (+02'49")

1000 / 4000

5

11'13"

(47'35")

11'13" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

軟腳蝦

·

宜蘭

薛小孟-RUN希望

戰友

·

#與玉華練山路
#大修宮～蜻蜓石

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林文晴-RUN希望, 何惠姬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'50"	00:14'50"
3	12'07"	00:26'57"
4	09'25"	00:36'22"
5	11'14"	00:47'36"
6	08'06"	00:55'42"
7	13'38"	01:09'20"
8	07'30"	01:16'50"
9	11'30"	01:28'20"
10	08'43"	01:37'03"
11	07'18"	01:44'21"
12	06'51"	01:51'12"
13	06'36"	01:57'48"
13.0	06'43"	01:57'55"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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