ChrisKo 2012/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

ChrisKo 新竹
ID 849

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19.4 km | 01:51:35 | 05:44/km

日期: 2012-03-24 09:03 - 地點: 鹹水溪橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'13" / 05'00" / 05'16" / 05'22" / 05'29" / 05'55" / 05'26" / 06'47" / 06'16" / 05'27" / 05'42" / 05'34" / 05'45" / 05'48" / 05'41" / 05'57" / 05'53" / 06'00" / 06'00" / 07'30" /

今天來一個久違的鹹水溪橋 LSD，一開始還有點累，將速度放慢之後就好了一些，右小腿還很緊，左腳踝也還沒痊癒，今天要注意沒讓腿受傷的情況變嚴重
下午再去 WG 上BodyPump 和 CX-Workx ，核心還是要練一下的

3月累積里程 : 122.65 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Nick, 顏阿福和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'00"	00:10'13"
3	05'16"	00:15'29"
4	05'22"	00:20'51"
5	05'29"	00:26'20"
6	05'55"	00:32'15"
7	05'26"	00:37'41"
8	06'47"	00:44'28"
9	06'16"	00:50'44"
10	05'27"	00:56'11"
11	05'42"	01:01'53"
12	05'34"	01:07'27"
13	05'45"	01:13'12"
14	05'48"	01:19'00"
15	05'41"	01:24'41"
16	05'57"	01:30'38"
17	05'53"	01:36'31"
18	06'00"	01:42'31"
19	06'00"	01:48'31"
19.4	07'30"	01:51'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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