百吉... 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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12.2 km | 01:24:06 | 06:54/km

日期: 2019-03-22 13:06 - 平均心率: 136 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'59" / 06'11" / 06'25" / 06'36" / 06'51" / 06'56" / 08'07" / 06'44" / 06'32" / 06'35" / 06'48" / 07'12" / 17'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.86 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'11"	00:12'10"
3	06'25"	00:18'35"
4	06'36"	00:25'11"
5	06'51"	00:32'02"
6	06'56"	00:38'58"
7	08'07"	00:47'05"
8	06'44"	00:53'49"
9	06'32"	01:00'21"
10	06'35"	01:06'56"
11	06'48"	01:13'44"
12	07'12"	01:20'56"
12.2	17'14"	01:24'02"

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