Polun Tsai 2020/03/26 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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Polun Tsai

10.0 km | 00:47:22 | 04:43/km

日期: 2020-03-26 21:41 - 平均心率: 123 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8418 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 04'46" / 04'40" / 04'29" / 04'29" / 04'42" / 04'36" / 04'43" / 04'52" / 04'43" / 05'02" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'21")

1002 / 1002

176 / 118

04'40"

(09'27")

04'38" (+00'13")

1006 / 2008

182 / 118

04'32"

(13'59")

04'29" (+00'04")

1009 / 3018

182 / 122

04'26"

(18'25")

04'25"

1001 / 4019

180 / 125

04'42"

(23'07")

04'41" (+00'16")

1002 / 5021

177 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

美醜不僅於容顏上
心上的才能永久
曾幾何時 ……
分享的生活山海花草心情
收了情境情緒
年華終將會飛逝此情如是也拭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.53 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1388.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ying Cheng, 魏雋浩和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'29"	00:13'55"
4	04'29"	00:18'24"
5	04'42"	00:23'06"
6	04'36"	00:27'42"
7	04'43"	00:32'25"
8	04'52"	00:37'17"
9	04'43"	00:42'00"
10	05'02"	00:47'02"
10.0	09'43"	00:47'22"