小薛哥 2020/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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10.0 km | 01:05:33 | 06:33/km

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2020-03-27 18:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10966 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'57"

(09'57")

09'56" (+04'26")

1000 / 1000

142 / 70

2

06'37"

(16'34")

06'36" (+01'06")

1000 / 2001

171 / 88

3

06'02"

(22'36")

06'01" (+00'31")

1001 / 3003

177 / 93

4

06'14"

(28'50")

06'13" (+00'43")

1000 / 4003

173 / 92

5

06'16"

(35'06")

06'14" (+00'44")

1003 / 5006

169 / 94

展開計圈分析

新竹

小薛哥

·

賽後評分: 慢慢跑，加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.84 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hight Hsu, choosy 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	06'37"	00:16'28"
3	05'56"	00:22'24"
4	06'12"	00:28'36"
5	06'10"	00:34'46"
6	05'54"	00:40'40"
7	05'42"	00:46'22"
8	05'21"	00:51'43"
9	05'47"	00:57'30"
10	05'50"	01:03'20"
10.1	26'06"	01:05'33"

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