Chia-ling Tsai 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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5.2 km | 01:21:34 | 15:33/km

日期: 2020-03-21 05:44 - 平均心率: 109 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 17'11" / 15'37" / 13'47" / 16'37" / 14'12" / 17'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17'11" (+03'25")

1000 / 1000

2

15'37"

(32'48")

15'37" (+01'51")

1000 / 2000

3

13'46"

(46'35")

13'46"

1000 / 3000

4

16'36"

(01:03'11")

16'36" (+02'50")

1000 / 4000

5

14'11"

(01:17'23")

14'11" (+00'25")

1000 / 5000

6

04'11"

(01:21'34")

17'35" (+03'49")

238 / 5238

雲林

Chia-ling Tsai

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·

雲林

Chia-ling Tsai

這樹上的鳥巢有四個呢！

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·

雲林

Chia-ling Tsai

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雲林

Chia-ling Tsai

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·

朋友約了晨跑，但只是邊走邊聊天，對班上愛搞事孩子的無奈…

路上發現四隻浪浪，耳朵有被結紮的記號，還灑了一地的飼料，看來有愛爸或是愛媽照顧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.88 km

Skechers go run ride 7 累積 : 1126.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, JD 和其他 18 人說推

·

陳果狗有些野狗被人餵吃，都不會對人兇狠叫

2020-03-21 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'11"	00:17'11"
2	15'37"	00:32'48"
3	13'47"	00:46'35"
4	16'37"	01:03'12"
5	14'12"	01:17'24"
5.2	17'34"	01:21'35"

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朋友動態

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