Chia-ling Tsai 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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10.1 km | 00:59:40 | 05:54/km

日期: 2020-03-20 20:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'27" / 06'07" / 05'56" / 05'57" / 05'58" / 05'50" / 05'47" / 05'45" / 05'41" / 05'40" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'34")

06'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'30")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'27")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'25")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

·

今天穿了短褲，收操時還特別移動雙手來來回回保護兩腳，結果還是被叮了十幾個包…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, JD 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

張晃銘午安週末愉快

2020-03-21 13:38 ·

1 個人推

江大俠晚安，蚊子都叮同一腳，偏食喔😁

2020-03-23 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'57"	00:24'27"
5	05'58"	00:30'25"
6	05'50"	00:36'15"
7	05'47"	00:42'02"
8	05'45"	00:47'47"
9	05'41"	00:53'28"
10	05'40"	00:59'08"
10.1	05'23"	00:59'40"

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