李宜玲 2020/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李宜玲新北市
ID 216712

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6.2 km | 00:57:36 | 09:21/km

日期: 2020-03-24 19:32 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 10'24" / 08'04" / 08'30" / 11'31" / 08'45" / 10'33" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

08'04"

(17'03")

08'04"

1000 / 2000

3

08'30"

(25'33")

08'30" (+00'26")

1000 / 3000

4

10'57"

(36'31")

10'57" (+02'53")

1000 / 4000

5

08'45"

(45'16")

08'45" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李宜玲

·

新北市

李宜玲

·

四號公園跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 13.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	08'04"	00:18'28"
3	08'30"	00:26'58"
4	11'31"	00:38'29"
5	08'45"	00:47'14"
6	10'33"	00:57'47"
6.2	12'41"	00:59'48"

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