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    林家治 新竹
    ID 296137
    578 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    9.1 km | 01:00:45 | 06:40/km
    日期: 2020-03-16 10:43 - 平均心率: 136 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 10578 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 45%
    Pace: 07'56" / 06'55" / 06'43" / 06'39" / 06'14" / 05'44" / 05'27" / 06'09" / 06'31" / 24'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'39"  (03'39")
    		09'07" (+03'45")400 / 400139 / 78
    2
    02'55"  (06'34")
    		07'17" (+01'55")400 / 800172 / 79
    3
    02'51"  (09'25")
    		07'05" (+01'43")401 / 1202174 / 80
    4
    02'41"  (12'06")
    		06'41" (+01'19")401 / 1603176 / 84
    5
    02'54"  (15'00")
    		07'13" (+01'51")401 / 2004177 / 77
    展開計圈分析
    6
    02'45"  (17'45")
    		06'51" (+01'29")401 / 2405177 / 82
    7
    02'42"  (20'27")
    		06'43" (+01'21")401 / 2807178 / 83
    8
    02'42"  (23'09")
    		06'44" (+01'22")400 / 3208177 / 83
    9
    02'44"  (25'53")
    		06'47" (+01'25")402 / 3610177 / 82
    10
    02'41"  (28'34")
    		06'40" (+01'18")401 / 4012178 / 83
    11
    02'38"  (31'12")
    		06'34" (+01'12")400 / 4413179 / 84
    12
    02'27"  (33'39")
    		06'06" (+00'44")400 / 4814179 / 91
    13
    02'21"  (36'00")
    		05'52" (+00'30")400 / 5214179 / 94
    14
    02'22"  (38'22")
    		05'53" (+00'31")402 / 5616180 / 94
    15
    02'14"  (40'36")
    		05'34" (+00'12")400 / 6017180 / 99
    16
    02'11"  (42'47")
    		05'26" (+00'04")401 / 6418180 / 101
    17
    02'10"  (44'57")
    		05'22"402 / 6821181 / 102
    18
    02'38"  (47'35")
    		06'34" (+01'12")400 / 7222164 / 92
    19
    02'26"  (50'01")
    		06'02" (+00'40")402 / 7625181 / 91
    20
    02'27"  (52'28")
    		06'07" (+00'45")400 / 8025181 / 90
    21
    02'27"  (54'55")
    		06'07" (+00'45")400 / 8425181 / 90
    22
    00'50"  (55'45")
    		05'40" (+00'18")146 / 8572182 / 96
    23
    02'54"  (58'39")
    		07'12" (+01'50")402 / 8975157 / 88
    24
    02'06"  (01:00'45")
    		31'26" (+26'04")66 / 9041161 / 19
    新竹
    林家治
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    心率132～142間輕鬆跑
    看起來要多練蜜桃臀

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 430.67 km Brooks 5號龍 累積 : 582.3 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    Clover, 黃小飛 和其他 174 人說推
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    觀看另 42 則留言
    蔡明宗 午安～新週運動愉快！
    這2次的分享超實用的呦！🙏
    2020-03-16 12:06 ·
     1 個人推
    吳國誌 午安
    請問橋式有用嗎？
    用餐愉快
    2020-03-16 12:15 ·
     1 個人推
    Ayaka 你就是異類啦，懷疑喔？
    2020-03-16 12:19 ·
     1 個人推
    陳皮 午安 晨跑訓練愉快👍謝謝分享
    2020-03-16 12:21 ·
     1 個人推
    Ayaka 所以我已經看了3個月的精神科了，目前有靠藥物讓自己好睡一點，醫生也禁止我天黑跑步。能想的方式都在調整中，連飲食也是😅
    2020-03-16 12:28 ·
     1 個人推
    廖文彬 現在用130心率呼吸會不順。
    2020-03-16 12:30 ·
     1 個人推
    廖文彬 會有想吐的港覺。
    2020-03-16 12:31 ·
     1 個人推
    Ben Pan 家治兄午安，午後訓練愉快
    2020-03-16 12:34 ·
     1 個人推
    林瑞華 午安，謝謝家治兄分享
    2020-03-16 12:38 ·
     1 個人推
    李百信 午安週一跑步快樂喔~
    2020-03-16 12:39 ·
     1 個人推
    Jason liu 午安！晨運愉快
    2020-03-16 12:54 ·
     2 個人推
    幸福豆漿 哇～～～家治哥這篇蜜桃臀不夠力的分享，正中最近和朋友們在討論的弱項👍
    果然單一練習跑步真的太「挑食」了
    2020-03-16 13:03 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，心率區間跑，跑跑愉快囉~ 🍀
    2020-03-16 13:11 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 你已夠厲害了，不用練啦😆
    2020-03-16 13:17 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快😀強大
    2020-03-16 13:19 ·
     1 個人推
    Coffee 是我需要的蜜桃臀啊~
    2020-03-16 13:22 ·
     1 個人推
    葉文凱 午安～新週練跑運動愉快
    2020-03-16 13:25 ·
     1 個人推
    張清榮 早安，新週運動愉快，動動快樂喜悅，加油，加油
    2020-03-16 13:42 ·
     1 個人推
    飛龍 家治教練午安，週一開週運動精實愉快！
    2020-03-16 13:52 ·
     1 個人推
    廖文彬 心率130區間太少練了，可能等級還不夠。😁😁😁
    2020-03-16 13:54 ·
     1 個人推
    廖關復 午安!新週運動愉快
    2020-03-16 14:07 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 午安! 又學到了, 感謝分享!
    2020-03-16 14:10 ·
     1 個人推
    陳果狗 午安 運動好心情好心情
    屁股功..筆記中
    2020-03-16 14:18 ·
     1 個人推
    張家瑋 週一運動愉快
    2020-03-16 15:22 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄運動愉快😃😃厲害👍
    2020-03-16 15:40 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 午安～跑步愉快！
    分享文棒👍
    2020-03-16 15:58 ·
     1 個人推
    賴祺祥 午安，運動愉悅
    2020-03-16 17:18 ·
     1 個人推
    宜靜💦 心率好低喔⋯⋯
    2020-03-16 17:19 ·
     1 個人推
    黃健明 林大傍晚好😃，好羨慕低心率噢😫
    2020-03-16 18:14 ·
     1 個人推
    偶然 晚安~提供的資料，讓大家長知識了^~^
    2020-03-16 19:26 ·
     1 個人推
    Diana Lin 晚安用餐運動愉快
    2020-03-16 19:34 ·
     1 個人推
    廖述通 晚安!🌃
    向前奔跑🏃
    快樂在前方🦊
    2020-03-16 19:46 ·
     1 個人推
    台中阿森 有理
    2020-03-16 19:56 ·
     1 個人推
    陳世民 晚安！運動愉快😄
    2020-03-16 20:01 ·
     1 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2020-03-16 20:15 ·
     1 個人推
    林坤泰 晚安，運動輕鬆愉快。
    2020-03-16 21:30 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～輕鬆跑愉快
    2020-03-16 22:15 ·
     1 個人推
    Chia Win 分享文很棒，學到很多東西，謝謝分享！
    2020-03-16 23:48 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄~你分享的好文我加減看不知道有幫助嗎？！ 😝 總覺得好難~
    2020-03-16 23:56 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！早上輕鬆跑愉快！
    2020-03-17 08:27 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 我也要多訓練臀肌了😨
    2020-03-17 10:41 ·
     1 個人推
    Peggy0711 你還需要練蜜桃臀嗎？
    2020-03-17 14:23 ·
     1 個人推
    大狗 所以要怎麼練呢?
    2020-03-17 15:27 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 很讚的輕鬆跑
    2020-03-17 15:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'56"00:07'56"
    206'55"00:14'51"
    306'43"00:21'34"
    406'39"00:28'13"
    506'14"00:34'27"
    605'44"00:40'11"
    705'27"00:45'38"
    806'09"00:51'47"
    906'31"00:58'18"
    9.056'50"01:00'45"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km
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    10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 的評分(給 5 星) : "讚。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
    成績 : 02:20:17
    randallkwo 上傳了新日誌
    12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km
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