🐝小蜜蜂👣 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

11.2 km | 01:17:45 | 06:57/km

日期: 2020-03-14 06:48 - 總爬升: 137 m - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: ☁️毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'44" / 08'04" / 12'13" / 07'12" / 07'51" / 06'03" / 05'51" / 05'58" / 07'49" / 05'23" / 05'42" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'20")

1000 / 1000

2

08'04"

(14'47")

08'04" (+02'41")

1000 / 2000

3

12'13"

(27'01")

12'13" (+06'50")

1000 / 3000

4

07'11"

(34'12")

07'11" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'51"

(42'03")

07'51" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑完在來個高強肚😋 謝謝坡坡團的夥伴🙏

·

5421-A組團結日🏃‍♂️🏃‍♀️
龍潭運動公園+龍潭大池

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 676.56 km

母子鱷魚第三代(黃色) 37 累積 : 2369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Dean迪恩和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

建民蜜蜂姊午安~
好棒的龍潭大池團練~
運動愉快喲!!

2020-03-14 15:37 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑團練11K愉快！

2020-03-16 10:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'04"	00:14'48"
3	12'13"	00:27'01"
4	07'12"	00:34'13"
5	07'51"	00:42'04"
6	06'03"	00:48'07"
7	05'51"	00:53'58"
8	05'58"	00:59'56"
9	07'49"	01:07'45"
10	05'23"	01:13'08"
11	05'42"	01:18'50"
11.2	05'43"	01:19'49"

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