張衣凱 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張衣凱高雄
ID 425423

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5.0 km | 00:24:21 | 04:52/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2020-03-14 11:22 - 地點: 海洋科技大學-楠梓校區 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'11")

04'35"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'47")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'36")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

高雄

張衣凱

·

好久沒下雨天跑步了，5K挑戰賽，心臟都快跳出來了🤣🤣🤣

賽後評分: 破個人5K PB💪🏻💪🏻💪🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.14 km

Mizuno wave inspire14 累積 : 1505.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳向榮, 靜樺和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮好漾！跑步愉快！

2020-03-14 15:59 ·

1 個人推

靜樺這個月進度已經落後了，要趕一下進度啊

2020-03-14 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'42"	00:13'54"
4	04'53"	00:18'47"
5	04'50"	00:23'37"
5.2	04'18"	00:24'21"

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