Ricky~959 2020/03/06 訓練日誌

Ricky~959 香港
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李寧赤兔6Pro
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Hoka Speedgoal5
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ASICE MagicSpeed-3
已使用了 1 年 2 個月 15 天
共跑了 310.5 km
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Adidas Takumi Sen8
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 358.2 km
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HOKA TECTON X
已使用了 1 年 7 個月 22 天
共跑了 470.3 km
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美津濃皇速3 Wave Emperor
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NIKE TEMPO NEXT% FK
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North-Face FLight Trinity
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26647.0 km |

508.6 km
2024 年 :

2376.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	135.0	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0
Jun	214.4	0.0

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Ricky~959

2.1 km | 00:10:42 | 05:09/km

日期: 2020-03-06 18:36 - 平均心率: 187 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'20" / 05'00" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'43"

(02'43")

05'26" (+00'30")

500 / 500

02'36"

(05'20")

05'13" (+00'17")

500 / 1000

02'31"

(07'51")

05'02" (+00'06")

500 / 1500

02'28"

(10'19")

04'56"

500 / 2000

00'23"

(10'42")

05'08" (+00'12")

76 / 2076

香港

Ricky~959

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Warm up.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.34 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fat Lam, Louis 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
2.1	05'00"	00:10'43"

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