aming183 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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11.9 km | 01:09:33 | 05:49/km

日期: 2014-08-31 06:27 - 總爬升: 115 m - 地點: 禾家<>大石頭 - 天氣: 棒 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 05'38" / 05'00" / 04'36" / 04'18" / 04'44" / 04'46" / 05'02" / 07'58" / 06'52" / 06'59" / 06'43" / 06'36" / 00'22" /

臨時決定上山排一下乳酸，
途中遇到已經折返的至鴻學長、pan、美美、佩娟、榮修，
大石頭後的回程吉米、海咪正和宜慧lds，
就和吉米、海咪一起回金髮咩等其他拼半馬的人，
最後謝謝海咪和銀森的補給

8月累積里程 : 239.71 km

老木給滴大肉腳累積 : 10619.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

福來德, 洪榮豐和其他 103 人說推

·

vinson 阿銘好精實!

2014-09-01 07:45 ·

1 個人推

唐銀森阿銘真神

2014-09-02 12:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'00"	00:10'38"
3	04'36"	00:15'14"
4	04'18"	00:19'32"
5	04'44"	00:24'16"
6	04'46"	00:29'02"
7	05'02"	00:34'04"
8	07'58"	00:42'02"
9	06'52"	00:48'54"
10	06'59"	00:55'53"
11	06'43"	01:02'36"
12	06'36"	01:09'12"
11.9	-5'-49"	01:09'33"

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