柱子 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.5 km | 01:06:00 | 05:45/km

日期: 2020-02-23 16:07 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 06'06" / 05'44" / 05'42" / 05'38" / 05'40" / 05'36" / 05'33" / 05'29" / 05'29" / 05'23" / 05'44" / 08'33" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

朱世達, 柯國偉和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'44"	00:11'50"
3	05'42"	00:17'32"
4	05'38"	00:23'10"
5	05'40"	00:28'50"
6	05'36"	00:34'26"
7	05'33"	00:39'59"
8	05'29"	00:45'28"
9	05'29"	00:50'57"
10	05'23"	00:56'20"
11	05'44"	01:02'04"
11.5	08'27"	01:06'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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