herjc 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
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4.5 km | 00:29:56 | 06:37/km

日期: 2020-02-20 18:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'02" / 06'33" / 06'24" / 06'44" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'34")

06'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'58")

06'24"

1000 / 3000

4

06'44"

(26'42")

06'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

03'14"

(29'56")

06'15"

517 / 4517

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 504.53 km

asics T749N-4358 累積 : 14061.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

England Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'33"	00:13'35"
3	06'24"	00:19'59"
4	06'44"	00:26'43"
4.5	06'16"	00:29'58"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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