關門雞 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 06:58:48 | 09:55/km | 第38馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	06:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'07")

00:50'07" (+06'10")

01:40'12" (+10'42")

10 km

(01:40'12")

00:50'05" (+06'08")

15 km

(02:29'14")

00:49'02" (+05'05")

01:33'51" (+04'21")

20 km

(03:14'03")

00:44'49" (+00'52")

25 km

(03:58'00")

00:43'57"

01:29'30"

30 km

(04:43'33")

00:45'33" (+01'36")

35 km

(05:41'32")

00:57'59" (+14'02")

01:46'46" (+17'16")

40 km

(06:30'19")

00:48'47" (+04'50")

Finish

(06:58:48)

日期: 2020-02-23 06:01 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2309 Cal - 總步數: 64862 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'09"

(10'09")

10'08" (+02'51")

1000 / 1000

151 / 64

2

10'56"

(21'05")

10'55" (+03'38")

1000 / 2001

142 / 64

3

11'26"

(32'31")

11'24" (+04'07")

1001 / 3003

145 / 60

4

08'50"

(41'21")

08'50" (+01'33")

1000 / 4003

154 / 73

5

09'16"

(50'37")

09'15" (+01'58")

1001 / 5005

155 / 69

展開計圈分析

6

10'39"

(01:01'16")

10'37" (+03'20")

1002 / 6007

146 / 64

7

09'42"

(01:10'58")

09'41" (+02'24")

1000 / 7008

155 / 66

8

11'15"

(01:22'13")

11'14" (+03'57")

1000 / 8008

168 / 52

9

09'56"

(01:32'09")

09'54" (+02'37")

1001 / 9010

150 / 67

10

09'06"

(01:41'15")

09'05" (+01'48")

1000 / 10010

155 / 70

11

11'10"

(01:52'25")

11'09" (+03'52")

1000 / 11011

161 / 55

12

10'09"

(02:02'34")

10'08" (+02'51")

1000 / 12012

145 / 67

13

10'42"

(02:13'16")

10'41" (+03'24")

1000 / 13013

179 / 52

14

09'56"

(02:23'12")

09'55" (+02'38")

1000 / 14013

168 / 59

15

07'34"

(02:30'46")

07'32" (+00'15")

1002 / 15016

166 / 79

16

07'34"

(02:38'20")

07'33" (+00'16")

1000 / 16017

160 / 82

17

08'30"

(02:46'50")

08'29" (+01'12")

1001 / 17018

164 / 71

18

08'39"

(02:55'29")

08'38" (+01'21")

1000 / 18018

163 / 70

19

09'59"

(03:05'28")

09'58" (+02'41")

1000 / 19019

154 / 64

20

12'18"

(03:17'46")

12'17" (+05'00")

1000 / 20019

151 / 53

21

09'25"

(03:27'11")

09'23" (+02'06")

1002 / 21021

168 / 63

22

08'30"

(03:35'41")

08'29" (+01'12")

1001 / 22023

170 / 69

23

07'21"

(03:43'02")

07'21" (+00'04")

1000 / 23023

164 / 82

24

08'44"

(03:51'46")

08'42" (+01'25")

1002 / 24025

163 / 70

25

09'13"

(04:00'59")

09'12" (+01'55")

1000 / 25026

158 / 68

26

10'33"

(04:11'32")

10'32" (+03'15")

1000 / 26026

153 / 61

27

08'39"

(04:20'11")

08'38" (+01'21")

1001 / 27028

159 / 72

28

08'43"

(04:28'54")

08'42" (+01'25")

1000 / 28028

158 / 72

29

09'03"

(04:37'57")

09'02" (+01'45")

1000 / 29029

151 / 73

30

10'19"

(04:48'16")

10'18" (+03'01")

1000 / 30030

152 / 63

31

11'08"

(04:59'24")

11'07" (+03'50")

1000 / 31031

161 / 55

32

10'57"

(05:10'21")

10'56" (+03'39")

1000 / 32031

138 / 66

33

10'37"

(05:20'58")

10'36" (+03'19")

1000 / 33031

148 / 63

34

11'45"

(05:32'43")

11'44" (+04'27")

1000 / 34032

156 / 54

35

14'31"

(05:47'14")

14'30" (+07'13")

1000 / 35033

150 / 45

36

08'42"

(05:55'56")

08'41" (+01'24")

1000 / 36033

166 / 68

37

11'01"

(06:06'57")

11'00" (+03'43")

1000 / 37034

160 / 56

38

07'18"

(06:14'15")

07'17"

1001 / 38036

167 / 82

39

09'53"

(06:24'08")

09'52" (+02'35")

1000 / 39037

145 / 69

40

11'39"

(06:35'47")

11'38" (+04'21")

1000 / 40037

138 / 61

41

12'33"

(06:48'20")

12'32" (+05'15")

1000 / 41038

160 / 49

42

10'28"

(06:58'48")

29'22" (+22'05")

356 / 41394

93 / 36

賽後評分: 好硬...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.27 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

唐興平, 余重益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	10'42"	00:20'46"
3	11'27"	00:32'13"
4	08'21"	00:40'34"
5	09'33"	00:50'07"
6	10'13"	01:00'20"
7	09'22"	01:09'42"
8	11'28"	01:21'10"
9	09'58"	01:31'08"
10	09'04"	01:40'12"
11	10'06"	01:50'18"
12	10'28"	02:00'46"
13	10'34"	02:11'20"
14	10'11"	02:21'31"
15	07'43"	02:29'14"
16	07'03"	02:36'17"
17	09'04"	02:45'21"
18	07'14"	02:52'35"
19	10'24"	03:02'59"
20	11'04"	03:14'03"
21	10'57"	03:25'00"
22	08'04"	03:33'04"
23	07'24"	03:40'28"
24	08'38"	03:49'06"
25	08'54"	03:58'00"
26	10'37"	04:08'37"
27	08'45"	04:17'22"
28	08'13"	04:25'35"
29	08'22"	04:33'57"
30	09'36"	04:43'33"
31	10'38"	04:54'11"
32	11'47"	05:05'58"
33	11'20"	05:17'18"
34	10'39"	05:27'57"
35	13'35"	05:41'32"
36	11'01"	05:52'33"
37	09'48"	06:02'21"
38	08'57"	06:11'18"
39	08'04"	06:19'22"
40	10'57"	06:30'19"
41	11'31"	06:41'50"
41.4	42'48"	06:58'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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