汪耿民 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

汪耿民台南
ID 362623

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全馬 | 06:23:51 | 09:05/km | 第33馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+00'21")

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:39'34" (+04'13")

15 km

(01:56'52")

00:41'36" (+06'15")

01:16'57" (+01'41")

20 km

(02:32'13")

00:35'21"

25 km

(03:16'32")

00:44'19" (+08'58")

01:36'43" (+21'27")

30 km

(04:08'56")

00:52'24" (+17'03")

35 km

(05:02'08")

00:53'12" (+17'51")

01:45'58" (+30'42")

40 km

(05:54'54")

00:52'46" (+17'25")

Finish

(06:23:51)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2583 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

台南

汪耿民

·

第45馬
陪老婆完成初馬😁😁

賽前宣言: 哈

賽後評分: 👍😁😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃俊傑, 郭致銘和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yeh Chin Chu 謝謝老公一路的陪伴

2020-02-16 22:06 ·

林銘娟 👍👍👍

2020-06-25 08:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'51"	00:13'55"
3	08'00"	00:21'55"
4	07'03"	00:28'58"
5	06'44"	00:35'42"
6	08'33"	00:44'15"
7	07'09"	00:51'24"
8	06'50"	00:58'14"
9	10'26"	01:08'40"
10	06'36"	01:15'16"
11	06'46"	01:22'02"
12	10'25"	01:32'27"
13	07'36"	01:40'03"
14	06'52"	01:46'55"
15	09'57"	01:56'52"
16	06'42"	02:03'34"
17	06'19"	02:09'53"
18	06'35"	02:16'28"
19	09'15"	02:25'43"
20	06'30"	02:32'13"
21	09'13"	02:41'26"
22	08'24"	02:49'50"
23	10'40"	03:00'30"
24	07'55"	03:08'25"
25	08'07"	03:16'32"
26	10'23"	03:26'55"
27	10'31"	03:37'26"
28	07'44"	03:45'10"
29	10'56"	03:56'06"
30	12'50"	04:08'56"
31	09'01"	04:17'57"
32	11'58"	04:29'55"
33	10'30"	04:40'25"
34	09'29"	04:49'54"
35	12'14"	05:02'08"
36	09'51"	05:11'59"
37	10'50"	05:22'49"
38	09'44"	05:32'33"
39	11'30"	05:44'03"
40	10'51"	05:54'54"
41	10'36"	06:05'30"
42	09'31"	06:15'01"
42.9	10'02"	06:23'52"

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