林基正 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

林基正高雄
ID 352833

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全馬 | 06:24:51 | 09:07/km | 第19馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+03'13")

01:22'20" (+00'49")

10 km

(01:22'20")

00:43'32" (+07'57")

15 km

(02:08'16")

00:45'56" (+10'21")

01:21'31"

20 km

(02:43'51")

00:35'35"

25 km

(03:29'45")

00:45'54" (+10'19")

01:39'18" (+17'47")

30 km

(04:23'09")

00:53'24" (+17'49")

35 km

(05:21'15")

00:58'06" (+22'31")

01:41'21" (+19'50")

40 km

(06:04'30")

00:43'15" (+07'40")

Finish

(06:24:51)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'54"

(15'13")

06'54" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'11"

(24'24")

09'11" (+03'23")

1000 / 3000

4

07'37"

(32'01")

07'37" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'46"

(38'48")

06'46" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 偉和其他 3 人說推

·

Liu 恭喜耐熱完賽喔 🎉🎈

2020-02-16 16:47 ·

1 個人推

林基正真的有熱到😅😅

2020-02-16 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'54"	00:15'12"
3	09'12"	00:24'24"
4	07'37"	00:32'01"
5	06'47"	00:38'48"
6	09'49"	00:48'37"
7	06'50"	00:55'27"
8	06'51"	01:02'18"
9	12'32"	01:14'50"
10	07'30"	01:22'20"
11	06'56"	01:29'16"
12	12'54"	01:42'10"
13	09'22"	01:51'32"
14	06'28"	01:58'00"
15	10'16"	02:08'16"
16	08'41"	02:16'57"
17	06'06"	02:23'03"
18	05'50"	02:28'53"
19	09'09"	02:38'02"
20	05'49"	02:43'51"
21	10'13"	02:54'04"
22	06'06"	03:00'10"
23	08'19"	03:08'29"
24	09'00"	03:17'29"
25	12'16"	03:29'45"
26	11'29"	03:41'14"
27	10'07"	03:51'21"
28	11'10"	04:02'31"
29	09'04"	04:11'35"
30	11'34"	04:23'09"
31	11'32"	04:34'41"
32	11'40"	04:46'21"
33	14'11"	05:00'32"
34	08'12"	05:08'44"
35	12'31"	05:21'15"
36	10'54"	05:32'09"
37	08'58"	05:41'07"
38	08'45"	05:49'52"
39	07'58"	05:57'50"
40	06'40"	06:04'30"
41	07'52"	06:12'22"
42	07'01"	06:19'23"
42.7	08'16"	06:24'51"

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