England Liu 2020/02/14 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

13.2 km | 01:11:36 | 05:24/km

日期: 2020-02-14 19:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'26" / 05'20" / 05'12" / 05'23" / 05'20" / 05'16" / 05'14" / 05'16" / 05'12" / 05'10" / 05'04" / 05'02" / 04'50" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'51")

1000 / 1000

05'20"

(13'01")

05'20" (+00'31")

1000 / 2000

05'12"

(18'13")

05'12" (+00'23")

1000 / 3000

05'22"

(23'35")

05'22" (+00'33")

1000 / 4000

05'20"

(28'56")

05'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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England Liu

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載女兒補習的空檔跑一下，從小雨跑到沒雨，整個運動公園都是我的練習場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 徐世宗和其他 79 人說推

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觀看另 4 則留言

陳世民晚安！情人節運動快樂😊

2020-02-14 23:55 ·

黃舜儀早安運動愉快

2020-02-15 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'20"	00:12'46"
3	05'12"	00:17'58"
4	05'23"	00:23'21"
5	05'20"	00:28'41"
6	05'16"	00:33'57"
7	05'14"	00:39'11"
8	05'16"	00:44'27"
9	05'12"	00:49'39"
10	05'10"	00:54'49"
11	05'04"	00:59'53"
12	05'02"	01:04'55"
13	04'50"	01:09'45"
13.2	06'54"	01:11'21"