囹二澤 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

囹二澤新北市
ID 1948

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3.2 km | 00:22:16 | 06:52/km

日期: 2012-12-20 19:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'30" / 06'28" / 10'23" / 11'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.15 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	10'23"	00:23'21"
3.2	11'52"	00:26'10"

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