10.0 km | 00:54:28 | 05:25/km日期: 2020-02-11 06:06 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'28" / 05'52" / 05'25" / 05'23" / 05'34" / 05'42" / 05'36" / 05'35" / 04'46" / 04'59" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" | 27 / 10027 |
今天起床就覺的累, 連輕鬆跑也覺的累...
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 15.2, 即時跑力 46.3 (⬇️ 0.6)
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'52" | 00:11'20" |
| 3 | 05'25" | 00:16'45" |
| 4 | 05'23" | 00:22'08" |
| 5 | 05'34" | 00:27'42" |
| 6 | 05'42" | 00:33'24" |
| 7 | 05'36" | 00:39'00" |
| 8 | 05'35" | 00:44'35" |
| 9 | 04'46" | 00:49'21" |
| 10 | 04'59" | 00:54'20" |
| 10.0 | 04'47" | 00:54'28" |
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