🐝小蜜蜂👣 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

10.1 km | 01:04:06 | 06:20/km

日期: 2020-02-09 14:04 - 總爬升: 121 m - 地點: 祕境🏃‍♀️🏃‍♂️ - 天氣: 風真透 - 平均心率: 115 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'50" / 06'59" / 07'31" / 07'17" / 08'36" / 07'28" / 05'36" / 05'34" / 05'26" / 05'28" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'49")

06'58" (+01'32")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'20")

07'31" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'36")

07'16" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'34")

06'57" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

快結束啦！還好還笑的出來他們提議好幾次終於一起🏃‍♂️🏃‍♀️❤❤❤

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

嘿嘿一萬🎉🎉🎉

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

吹風頭痛累累的女兒，我一直提議折返，她堅持要🏃‍♀️🏃‍♀️

·

與我家肉腳一起慢慢🏃‍♂️🏃‍♀️
繼續完成早上沒跑完的里程🤗
🎉🎉🎉剛好湊一萬🥳🥳🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 623.18 km

母子鱷魚第三代(黃色) 37 累積 : 2369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

新明(Simmons) 恭喜蜜蜂姐破萬，和家人一起跑真棒！

2020-02-10 08:13 ·

1 個人推

喂！小贏蜜蜂姐好棒~一萬公里和家人一起跑❤❤

2020-02-10 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'59"	00:13'49"
3	07'31"	00:21'20"
4	07'17"	00:28'37"
5	08'36"	00:37'13"
6	07'28"	00:44'41"
7	05'36"	00:50'17"
8	05'34"	00:55'51"
9	05'26"	01:01'17"
10	05'28"	01:06'45"
10.1	05'31"	01:07'21"

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