Chief Lunger 2020/02/06 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.1 km | 00:45:45 | 04:31/km

日期: 2020-02-06 19:20 - 地點: 高簡 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 159 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'43" / 04'53" / 04'38" / 04'32" / 04'22" / 04'21" / 04'20" / 04'09" / 04'12" / 04'10" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'33")

1000 / 1000

04'53"

(10'36")

04'53" (+00'44")

1000 / 2000

04'37"

(15'13")

04'37" (+00'28")

1000 / 3000

04'31"

(19'45")

04'31" (+00'22")

1000 / 4000

04'22"

(24'07")

04'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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全休兩週

心率有點偏高
還好沒有退太多
可能太久沒跑星期一團練跑完後
今天10k腳踝緊緊的～ITB 9k的時候稍微有點感覺

其他大致上都還好
繼續吃藥復健～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.01 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, YCL 和其他 34 人說推

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阿斌飆速愉快

2020-02-09 22:47 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）加油會越來越好的

2020-02-10 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'53"	00:10'36"
3	04'38"	00:15'14"
4	04'32"	00:19'46"
5	04'22"	00:24'08"
6	04'21"	00:28'29"
7	04'20"	00:32'49"
8	04'09"	00:36'58"
9	04'12"	00:41'10"
10	04'10"	00:45'20"
10.1	04'02"	00:45'45"