廖述通 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.1 km | 01:34:02 | 05:29/km

日期: 2020-02-04 17:33 - 地點: 鎮高操場➡老街溪新光吊橋 - 平均心率: 130 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 04'59" / 04'25" / 05'17" / 05'28" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'27" / 05'16" / 10'05" / 07'05" / 05'53" / 06'03" / 05'40" / 05'29" / 05'43" / 05'50" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'24")

04'25"

1000 / 2000

3

05'16"

(14'41")

05'16" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'08")

05'27" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'23")

05'15" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

夜間景觀很棒,
不過是"水泥步道"
跑起來硬梆梆
對腳,膝蓋比較傷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 341.91 km

玩酷戰鞋 ➟(寶藍-1) 累積 : 700.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chia Li Lin, 陳孫文和其他 57 人說推

·

觀看另 25 則留言

建民謝謝通哥提醒，之後會特別注意的，謝謝😊

2020-02-07 07:19 ·

1 個人推

sawyer tsai 午安,假日愉快!!!

2020-02-08 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'25"	00:09'24"
3	05'17"	00:14'41"
4	05'28"	00:20'09"
5	05'15"	00:25'24"
6	05'13"	00:30'37"
7	05'15"	00:35'52"
8	05'27"	00:41'19"
9	05'16"	00:46'35"
10	10'05"	00:56'40"
11	07'05"	01:03'45"
12	05'53"	01:09'38"
13	06'03"	01:15'41"
14	05'40"	01:21'21"
15	05'29"	01:26'50"
16	05'43"	01:32'33"
17	05'50"	01:38'23"
17.1	05'15"	01:38'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km