葉志文 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.0 km | 00:23:30 | 04:39/km

日期: 2020-02-05 19:26 - 地點: 鎮高 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 04'42" / 04'37" / 04'34" / 04'36" / 04'36" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'39" (+00'06")

995 / 995

2

04'41"

(09'19")

04'38" (+00'05")

1008 / 2004

3

04'31"

(13'50")

04'33"

991 / 2996

4

04'39"

(18'29")

04'35" (+00'02")

1012 / 4009

5

04'36"

(23'05")

04'36" (+00'03")

997 / 5006

6

00'09"

(23'14")

04'46" (+00'13")

31 / 5038

基本訓練，雖然短短的5k,有進步一點，下週再繼續進步

2月累積里程 : 156.88 km

lotto 藍反光夜跑用累積 : 410.0 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安好，週三運動愉快，加油

2020-02-05 20:25 ·

廖述通晚安🌜！😀運動愉快🏃

2020-02-05 23:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'34"	00:13'53"
4	04'36"	00:18'29"
5	04'36"	00:23'05"
5.0	03'55"	00:23'14"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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