yiwei 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.7 km | 00:50:04 | 07:31/km

日期: 2020-01-30 16:53 - 地點: 金門繞圈圈系列 - 天氣: 陽光不溫暖 - 平均心率: 147 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 44%

Pace: 08'12" / 06'30" / 06'21" / 09'51" / 06'23" / 07'16" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+04'11")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'42")

06'29" (+02'28")

1000 / 2000

3

06'20"

(21'03")

06'20" (+02'19")

1000 / 3000

4

09'50"

(30'54")

09'50" (+05'49")

1000 / 4000

5

01'54"

(32'48")

06'21" (+02'20")

299 / 4299

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

最後跑成功海灘上坡5趟，每趟200m。
盡量少去人群擁擠地方，這地方空曠...很讚XD...話說去買口罩都買不到，某一家藥局預購人數達500多人，預計2月到貨會電話通知XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.68 km

NIKE 豪哥一代4% 累積 : 1571.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 子軒和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'30"	00:14'42"
3	06'21"	00:21'03"
4	09'51"	00:30'54"
5	06'23"	00:37'17"
6	07'16"	00:44'33"
6.7	08'23"	00:50'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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