柱子 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:03:18 | 05:16/km

日期: 2020-01-30 17:13 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 47%

Pace: 05'47" / 05'26" / 05'19" / 05'09" / 05'09" / 05'07" / 04'56" / 04'59" / 04'56" / 05'06" / 05'08" / 05'39" / 00'00" /

MP 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Stanely, Taco Chang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'26"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'09"	00:21'41"
5	05'09"	00:26'50"
6	05'07"	00:31'57"
7	04'56"	00:36'53"
8	04'59"	00:41'52"
9	04'56"	00:46'48"
10	05'06"	00:51'54"
11	05'08"	00:57'02"
12	05'39"	01:02'41"
12.0	205'33"	01:03'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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