yiwei 2020/01/27 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

11.3 km | 01:08:53 | 06:06/km

日期: 2020-01-27 15:37 - 地點: 金門繞圈圈系列 - 天氣: 初三新年快樂 - 平均心率: 153 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 58%

Pace: 07'48" / 14'34" / 06'11" / 07'15" / 06'49" / 05'20" / 45'45" / 04'59" / 04'52" / 05'18" / 05'07" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'57")

1000 / 1000

07'11"

(14'59")

07'11" (+02'20")

1000 / 2000

06'10"

(21'09")

06'10" (+01'19")

1000 / 3000

07'15"

(28'25")

07'15" (+02'24")

1000 / 4000

06'48"

(35'13")

06'48" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新竹

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從家裡跑去找外公坐坐
大約停留40分鐘才離開，約6.2公里按錶暫停。
一到外公家外面發現車子不在，可是門沒鎖，也沒看到阿公在家裡，門口外面椅子上也沒有，我吃喝補給時想想...阿公應該在附近，我就去菜園那邊，果然阿公在這曬日頭XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.68 km

NIKE 豪哥一代4% 累積 : 1571.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Allen Hsu 和其他 33 人說推

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觀看另 4 則留言

李銘峰姐，怎麼妳也認識一尾啊🤣🤣🤣

2020-01-28 23:13 ·

1 個人推

yiwei 新年快樂...謝謝凌風、阿龍、judy^_^

2020-01-30 17:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	14'34"	00:22'22"
3	06'11"	00:28'33"
4	07'15"	00:35'48"
5	06'49"	00:42'37"
6	05'20"	00:47'57"
7	45'45"	01:33'42"
8	04'59"	01:38'41"
9	04'52"	01:43'33"
10	05'18"	01:48'51"
11	05'07"	01:53'58"
11.3	06'19"	01:55'41"