10.0 km | 00:58:39 | 05:51/km日期: 2020-01-29 06:37 - 總爬升: 122 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 06'13" / 05'46" / 05'33" / 05'27" / 05'30" / 06'56" / 05'52" / 06'58" / 05'45" / 05'54" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+01'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" | 7 / 10007 |
好冷的初五，動團團練
9度河濱，不跑真的很冷
跑起來就不冷了
好久沒有跑10K60min跑完了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
18.92 km 
Saucony Kinvara 8 累積 :
237.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'46" | 00:11'59" |
| 3 | 05'33" | 00:17'32" |
| 4 | 05'27" | 00:22'59" |
| 5 | 05'30" | 00:28'29" |
| 6 | 06'56" | 00:35'25" |
| 7 | 05'52" | 00:41'17" |
| 8 | 06'58" | 00:48'15" |
| 9 | 05'45" | 00:54'00" |
| 10 | 05'54" | 00:59'54" |
| 10.0 | 04'30" | 00:59'56" |
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