7.0 km | 00:43:30 | 06:11/km日期: 2020-01-21 05:44 - 平均心率: 129 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 80%
Pace: 07'03" / 06'57" / 06'20" / 05'53" / 05'51" / 06'12" / 05'06" / 04'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" (+01'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'56" (+01'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'20" (+01'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+01'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'06" | 1000 / 7000 |
8 | | 03'57" | 29 / 7029 |
賽後輕鬆跑
#RQ體能狀況:輕微疲勞
#RQ訓練指數 8.2, 即時跑力 41.9 (⬇️ 2.8)
#嘎米訓練狀況: 訓練無效 (😭)
#嘎米最大攝氧量: 52
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 302.34 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'57" | 00:14'00" |
3 | 06'20" | 00:20'20" |
4 | 05'53" | 00:26'13" |
5 | 05'51" | 00:32'04" |
6 | 06'12" | 00:38'16" |
7 | 05'06" | 00:43'22" |
7.0 | 03'53" | 00:43'29" |