11.4 km | 01:00:03 | 05:15/km日期: 2020-01-16 18:27 - 地點: 植物園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 05'39" / 04'58" / 04'59" / 04'57" / 05'28" / 04'57" / 04'56" / 04'55" / 05'32" / 05'43" / 05'37" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" | 198 / 4198 |
| 6 | | 05'39" (+00'52") | 801 / 5000 |
| 7 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 8 | | 04'56" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 9 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 10 | | 04'52" (+00'05") | 202 / 8202 |
| 11 | | 05'42" (+00'55") | 798 / 9001 |
| 12 | | 05'42" (+00'55") | 1000 / 10001 |
| 13 | | 05'37" (+00'50") | 1000 / 11001 |
| 14 | | 05'35" (+00'48") | 423 / 11425 |
昨天公司尾牙，把長間歇改到今天。2x3200五分速，R800
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
272.74 km 
Saucony Kinvara 10 累積 :
446.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 04'58" | 00:10'37" |
| 3 | 04'59" | 00:15'36" |
| 4 | 04'57" | 00:20'33" |
| 5 | 05'28" | 00:26'01" |
| 6 | 04'57" | 00:30'58" |
| 7 | 04'56" | 00:35'54" |
| 8 | 04'55" | 00:40'49" |
| 9 | 05'32" | 00:46'21" |
| 10 | 05'43" | 00:52'04" |
| 11 | 05'37" | 00:57'41" |
| 11.4 | 05'33" | 01:00'03" |
展開計圈分析
留言 
