黃志榮 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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13.3 km | 01:45:45 | 07:55/km

日期: 2020-01-12 16:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 14'12" / 06'59" / 07'03" / 06'30" / 06'27" / 06'27" / 08'03" / 06'19" / 07'50" / 06'17" / 11'40" / 08'53" / 08'47" / 02'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

14'10" (+07'53")

1000 / 1000

2

06'59"

(21'09")

06'59" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'42"

(27'52")

06'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'30"

(34'22")

06'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'26"

(40'49")

06'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

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黃志榮

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黃志榮

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屏東

黃志榮

·

越跑越冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.82 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30390.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alice, KT 和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

Kelly🌸🌼 好美夜景🌃

2020-01-13 21:38 ·

1 個人推

Ina 好漂亮喔！要注意保暖喔志榮

2020-01-15 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	06'59"	00:21'11"
3	07'03"	00:28'14"
4	06'30"	00:34'44"
5	06'27"	00:41'11"
6	06'27"	00:47'38"
7	08'03"	00:55'41"
8	06'19"	01:02'00"
9	07'50"	01:09'50"
10	06'17"	01:16'07"
11	11'40"	01:27'47"
12	08'53"	01:36'40"
13	08'47"	01:45'27"
13.3	02'00"	01:46'07"

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