Spiderbella Chou 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

半馬 | 02:08:54 | 06:06/km | 第11半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:08:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+02'45")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:30'21"

15 km

(01:38'29")

00:35'02" (+04'41")

01:05'44" (+02'17")

20 km

(02:09'11")

00:30'42" (+00'21")

Finish

(02:08:54)

日期: 2020-01-12 14:09 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'44")

05'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'30")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'14")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'47")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

從新埔跑到關西，下次再衝一下就到關西國小了！蠻好跑的路線
LSD也和田園風光LDS

賽後評分: 謝謝線上路跑我愛環保♻️賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.11 km

brooks ravenna8 累積 : 482.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, Michael Tseng 和其他 4 人說推

·

JD 晚安 spider Bella

2020-01-12 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	05'43"	00:23'14"
5	09'52"	00:33'06"
6	06'03"	00:39'09"
7	05'39"	00:44'48"
8	05'50"	00:50'38"
9	06'53"	00:57'31"
10	05'56"	01:03'27"
11	08'11"	01:11'38"
12	05'58"	01:17'36"
13	06'08"	01:23'44"
14	06'28"	01:30'12"
15	08'17"	01:38'29"
16	06'32"	01:45'01"
17	06'03"	01:51'04"
18	06'04"	01:57'08"
19	05'57"	02:03'05"
20	06'06"	02:09'11"
21	09'39"	02:18'50"
21.6	06'01"	02:22'26"

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