蔡明儒 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

84 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:38 | 05:08/km | 第9半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+01'55")

00:53'52" (+03'14")

10 km

(00:53'52")

00:26'49" (+01'41")

15 km

(01:19'22")

00:25'30" (+00'22")

00:50'38"

20 km

(01:44'30")

00:25'08"

Finish

(01:48:38)

日期: 2020-01-12 15:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'32")

05'34" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'00")

05'27" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'34")

05'34" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'59")

05'24" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

穿新鞋小破PB👍👍👍

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.15 km

Nike Pegasus 36綠累積 : 1715.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsiuju, ismeojl 和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

陸劍虹明儒兄，恭喜破PB呀！

2020-01-13 18:18 ·

1 個人推

蔡聖豐恭喜哦😁

2020-01-13 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'34"	00:10'36"
3	05'28"	00:16'04"
4	05'34"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'13"	00:32'16"
7	05'15"	00:37'31"
8	06'16"	00:43'47"
9	05'04"	00:48'51"
10	05'01"	00:53'52"
11	05'07"	00:58'59"
12	05'03"	01:04'02"
13	05'02"	01:09'04"
14	05'02"	01:14'06"
15	05'16"	01:19'22"
16	05'07"	01:24'29"
17	05'01"	01:29'30"
18	05'12"	01:34'42"
19	04'59"	01:39'41"
20	04'49"	01:44'30"
21	04'33"	01:49'03"
21.0	04'07"	01:49'07"

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