李宗遠 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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29.0 km | 02:40:22 | 05:31/km | 第19半馬

2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'26" (+01'26")

15 km

(01:24'19")

00:28'53" (+01'53")

00:57'17" (+01'51")

20 km

(01:52'43")

00:28'24" (+01'24")

25 km

(02:20'11")

00:27'28" (+00'28")

00:00'00"

Finish

(02:40:22)

日期: 2020-01-12 06:41 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'40")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'17")

05'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'43")

05'25" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'00")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.33 km

ZEPRO 黑雲豹累積 : 1011.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'28"	00:10'41"
3	05'36"	00:16'17"
4	05'26"	00:21'43"
5	05'17"	00:27'00"
6	05'50"	00:32'50"
7	05'45"	00:38'35"
8	05'45"	00:44'20"
9	05'31"	00:49'51"
10	05'35"	00:55'26"
11	05'45"	01:01'11"
12	05'23"	01:06'34"
13	05'36"	01:12'10"
14	05'39"	01:17'49"
15	06'30"	01:24'19"
16	06'02"	01:30'21"
17	05'35"	01:35'56"
18	05'29"	01:41'25"
19	05'50"	01:47'15"
20	05'28"	01:52'43"
21	05'32"	01:58'15"
22	05'41"	02:03'56"
23	05'16"	02:09'12"
24	05'09"	02:14'21"
25	05'50"	02:20'11"
26	05'42"	02:25'53"
27	05'52"	02:31'45"
28	05'58"	02:37'43"
28.6	04'47"	02:40'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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