^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

3.0 km | 00:18:19 | 06:02/km

日期: 2020-01-11 15:43 - 天氣: 冷涼... - 平均心率: 158 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 06'01" / 05'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'16")

06'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'07")

05'51"

1000 / 3000

4

00'11"

(18'19")

05'52" (+00'01")

33 / 3033

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

·

在第一天又把他完賽了😂
只有3K... 至少我還能全程拼命的跑，哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.40 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 866.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald , Liang 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo 哇~~3000用衝的~^^^

2020-01-11 19:08 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 是不是😂，這個決定是正確的，哈哈

2020-01-11 19:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	05'51"	00:18'07"
3.0	05'57"	00:18'19"

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