魏木榮 2020/01/11 訓練日誌

魏木榮苗栗
ID 167909

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魏木榮

13.8 km | 01:19:09 | 05:45/km

日期: 2020-01-11 09:28 - 地點: 通宵坪頂國小 - 平均心率: 145 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 06'57" / 06'46" / 05'36" / 05'09" / 13'15" / 05'36" / 06'07" / 05'55" / 06'11" / 05'49" / 04'54" / 04'46" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'25")

1000 / 1000

06'57"

(13'08")

06'57" (+02'11")

1000 / 2000

06'45"

(19'54")

06'45" (+01'59")

1000 / 3000

05'36"

(25'30")

05'36" (+00'50")

1000 / 4000

05'08"

(30'39")

05'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起伏山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 溫詠淑和其他 18 人說推

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午安跑步愉快

2020-01-11 14:13 ·

1 個人推

Hugo Liu 運動愉快喔

2020-01-11 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'57"	00:13'05"
3	06'46"	00:19'51"
4	05'36"	00:25'27"
5	05'09"	00:30'36"
6	13'15"	00:43'51"
7	05'36"	00:49'27"
8	06'07"	00:55'34"
9	05'55"	01:01'29"
10	06'11"	01:07'40"
11	05'49"	01:13'29"
12	04'54"	01:18'23"
13	04'46"	01:23'09"
13.8	04'55"	01:26'54"