Kai Yu Chung 2020/01/19 訓練日誌

Kai Yu Chung 苗栗
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Kai Yu Chung

半馬 | 02:43:43 | 07:45/km | 第6半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'40" (+01'24")

15 km

(01:35'38")

00:33'42" (+03'26")

01:23'15" (+21'19")

20 km

(02:25'11")

00:49'33" (+19'17")

Finish

(02:43:43)

日期: 2020-01-19 06:11 - 總爬升: 228 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'11")

1000 / 1000

05'43"

(12'32")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

05'37"

(18'09")

05'37"

1000 / 3000

05'45"

(23'54")

05'45" (+00'08")

1000 / 4000

06'22"

(30'16")

06'22" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.14 km

Nike zoom pegasus turbo2 累積 : 76.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳五弟, 金宗和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'44"	00:12'32"
3	05'37"	00:18'09"
4	05'45"	00:23'54"
5	06'22"	00:30'16"
6	06'32"	00:36'48"
7	06'15"	00:43'03"
8	06'04"	00:49'07"
9	06'11"	00:55'18"
10	06'38"	01:01'56"
11	06'15"	01:08'11"
12	07'03"	01:15'14"
13	06'56"	01:22'10"
14	06'51"	01:29'01"
15	06'37"	01:35'38"
16	07'20"	01:42'58"
17	06'57"	01:49'55"
18	08'32"	01:58'27"
19	10'14"	02:08'41"
20	16'30"	02:25'11"
21	17'11"	02:42'22"
21.1	11'00"	02:43'43"