湯家權 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.1 km | 00:07:07 | 06:24/km

日期: 2020-01-08 20:52 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1282 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'24" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'08"

(03'08")

06'11"

505 / 505

179 / 89

2

03'17"

(06'25")

06'27" (+00'16")

508 / 1013

180 / 85

3

00'42"

(07'07")

06'26" (+00'15")

108 / 1122

182 / 84

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.37 km

迪卡儂 ULTRA LIGHT 累積 : 127.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡甫承和其他 12 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-09 13:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
1.1	06'35"	00:07'07"

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